Day56ダイエットログ｜グルテンの中毒性を実感「小麦類を欲してしまう体」

2023-11-11

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Day56：測定結果

やっぱりグルテン過剰摂取が影響したのか、体重・体脂肪ともに上昇しています・・。

グルテンの「中毒性」を久しぶりに体感中です💦

サクラツマ

なのに、今日も朝から食べました・・・🙇　
いや、今日の朝まで！あとは絶対冷凍庫から手を付けない！！！とりあえず、週末まで←ｗ

食事面はグルテンのみならず、夜も全然「置換え」になっておらず。。

「タンパク質量」が足らずプロテインを飲むものの、飲み過ぎも注意なので結局は「鶏むね」頼みの日々を送っています😅

体重・体脂肪率は自業自得な結果ですが、サイズ測定ではストレッチを念入りにした効果なのか各部位「0.5cm」減りました！

	アンダーバスト	ウエスト	ヒップ	太もも	ふくらはぎ	足首	二の腕
開始時点 2020年9月	79.0cm	75.0cm	98.0cm	59.0cm	37.0cm	22.0cm	33.0cm
現時点（前日比）	70.0cm （-0.5）	66.5cm （±0）	91.0cm （-0.5）	51.5cm （-0.5）	33.0cm （±0）	19.0cm （-0.5）	29cm（±0）
トータル差	–9.0cm	–9.5cm	–7.0cm	-7.5cm	-4.0cm	-3.0cm	–4.0cm

でも「むくみ」だったとしたら、体重にも反映される気がするものの・・・容量は変わらず、サイズだけ変わるものなのかな🤔？？

*目標値：1266kcal
P128g F35g C108g（糖質90食物繊維18）

糖質＆カロリーオーバーです💦

要因は「うどん」と「パン」！！！！またグルテン！！😅

そもそもこの日は外出する予定だったのですが、どうせ外に出るなら「前回出来なかったことを目的に達成しよう」とモチベーションをあげていたので、やらず（食べず）にはいられませんでした・・・。

そのモチベーションがこの2つ↓↓

■モチベーション①　『五島列島うどん』
■モチベーション②　『Rベイカーの食パン＆メロンクロワッサン』

特に②のRベイカーのパンについては別記事に書くほどモチベーションが高く、「どうしても食べたかった一品（いや数品？）」だったのです！！

（最近ダイエットブログではなく「食レポブログ」みたいになってきている💦）

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この日のメニューはこんな感じ↓↓

	朝	昼	夜	間食
メニュー	・プロテイン・ゆで卵×2 ・ブロッコリー・めかぶ入ワカメスープ・りんご1/2個	【五島列島うどん】・温玉とろろぶっかけ・かしわ天の塩焼	・プロテイン・鶏むね大根のキムチスープ	・プロテイン1.5杯・サプリ・無調整豆乳　60ml ・メロンパン
カロリー	299kcal	600kcal	232kcal	194kcal
PFC	P29.9g F10.4g C22.8g	P30.3g F16.5g C76.3g	P38.7g F3.2g C10g

サクラツマ

この日のモチベーションであった「うどん」と「パン」に関しては、どちらも栄養成分表を公開していないので大体の目安で入力したので「糖質・脂質」はもう少しあがる気がします。

昨日「グルテン」に関してのブログを書いたばかりですが、それはこの日『グルテン摂取しすぎたな』と思い自分でも調べてみたのです。

グルテンを含むものって「美味しいもの」が多いすぎるっ！（消費カロリー1671kcal）

	メニュー	消費カロリー
基礎代謝		1392.5kcal
運動	■ウォーキング　10,143歩	371kcal
	■YouTube宅トレ動画・ひなちゃんねる：腹筋トレ・歩乃華ダイエット：腹筋トレ・みおの女子トレ部：朝〜夜ストレッチ	???kcal