Day54ダイエットログ：ダイエット中もベーグルならOK？「アカシアベーグル季節限定の蒸しベーグル」

2023-11-14

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Day54：測定結果

体重：63.6kg(前日朝+0.2／前日夜-0.3)
体脂肪率：30.0%(前日朝+0.1／前日夜-0.2)

金曜日にMin値が出たのに、週末を迎えるとやっぱりキープが難しい…。

週末は夫と過ごす日なので、食事時間や外食など平日モードで運転するのは難しく、ほぼほぼ「チートデイ」と化してしまいます😢

「食べたら動く！」が徹底できればいいんですが…出来ない。。

体脂肪30%以下が壁でやっぱり戻りました！

前日食べたモノ「ラーメン」→「タピオカ」→「焼き芋」と、さすがに夜を軽めにしただけではダメだった！

食べ過ぎの影響がサイズにも出てきたのか…ヒップが＋1cmも増えていました💦💦

	アンダーバスト	ウエスト	ヒップ	太もも	ふくらはぎ	足首	二の腕
開始時点 2020年9月	79.0cm	75.0cm	98.0cm	59.0cm	37.0cm	22.0cm	33.0cm
現時点（前日比）	70.5cm （±0）	66.5cm （±0）	92cm （+1）	51.5cm （±0）	32.5cm （±0）	19cm （±0）	29cm（±0）
トータル差	–8.5cm	–9.5cm	–6cm	-7。5cm	-4.5cm	-3cm	–4.0cm

Day54：食事内容

摂取カロリー：　1147kcal
PFCバランス：　P103.1g F33.8g C111.6g (糖質106.7g 食物繊維4.9g)

*目標値：1266kcal　P128g F35g C108g（糖質90食物繊維18）

週末は土日のどちらかは必ず「パン屋」にモーニングをしにいきます。（土日両方というときも・・・）

それくらいパンが好きで、同じくらいベーグルも好きなんです…。

この日は週末ということもあり「モーニングのパン＆ベーグル」で糖質祭りになりました。

というのも、この日はお気に入りのベーグル店で「季節限定の蒸しベーグル」の販売が始まり、欲に負けて買いに行ってしまいました。

サクラツマ

もちろん限定の「蒸しベーグル」だけに終わらず、他のベーグルも買って、冷凍ストックする際につまみ食いもしました…。。
なので、下のグラフより糖質量は多めかも。。

**目標値：1266kcal／たんぱく質128g／脂質35g／炭水化物108g（糖質90食物繊維18）**

この日のメニューはこんな感じ↓↓

	朝	昼	夜	間食
メニュー	・プロテイン・サーモンとクリームチーズサンド・明太クーペ・アメリカーノ	・骨なし薫るゆず七味チキン・クリスピーチキン・ブロッコリー・玄米72g ・キムチ＆のり	・（置換え）プロテイン1.5杯	・プロテイン1杯・サプリ・蒸しベーグル1/2個・R-1ドリンクタイプ（低糖・低カロリー）
カロリー	286kcal	495kcal	117kcal	249kcal
PFC	P22.8g F9.6g C28.3g	P32.7g F20.8g C44.6g	P24.3g F1.1g C4.7g

ベーグルはダイエット向き「実は脂質が低いベーグル」

この日はお気に入りのベーグル店の季節限定『蒸しベーグル』を目当てに、ワクワクしていた週末です！

ダイエット前はほぼ毎週通って、毎度10個程度買い、冷凍保存して1週間で食べてまた買いに行く…ということを繰り替えしていました。

パンも好きだけど、ベーグルはもっと好き♪

ベーグルは通常のパンと比べて「脂質」が少なめなので、普通のパンで「脂質・糖質」をあげるよりかはマシなはず…と思って食べています😅

こんにゃくベーグルならもっとヘルシー♪

リンク

ダイエットを始めてからはアカシアのベーグルを食べるのは久しぶりだったけど、やっぱり安定のおいしさで感動♪

ダイエットブログですが、どうしてもそのおいしさを伝えたくなったので書かせてください！！

アカシアベーグル＠武蔵小金井

THEベーグル専門店です！

GoogleMapで「いいお店ないかな〜」と検索していたときに、口コミや写真を見て気になり訪れてみたのが最初です。

ここのベーグルは普通のベーグルと違って「まんまる」のパンみたいなベーグル！
種類も豊富で甘めのベーグルから惣菜系まであり、季節限定商品も出てきます✨

決まって購入するのは紅茶系のベーグルで、紅茶とチョコのマリアージュが最高でペロっと1個食べれちゃうくらい美味しいんです…。

この日購入したベーグルは、今まで食べたことがなかった「蒸しベーグル」と「季節限定ベーグル」にしました♪

一応、ダイエット中なので数は気持ち少なめの5つ（蒸し含め）でとどめておきました（笑）

季節限定「蒸しベーグル」＠アカシアベーグル

お店のInstagramに「季節限定や新商品」のお知らせがあがるのですが、この日投稿された「せいろで蒸した蒸しベーグル」はもう見るからに美味しそうで、ウォーキングがてら買いに行くことに！

ただこの「蒸しベーグル」は週末限定で、その投稿に気づいたのが遅く、アカシアベーグルに着いたのは夕方。。
到着したころにはすでに時遅し『売切れ』でした！さすが人気店！！！

仕方なくその日は断念したものの、食べたい気持ちが抑えられず…

翌日は開店直後に着くように行きました！すごいモチベーションｗ

ようやくありつけた「蒸しベーグル」がコチラ！！！！

↓↓

サクラツマ

一見「肉まん」なビジュアルｗｗ
コンビニで売っている「チョコまん」を食べたことある人はわかるかもしれませんが、それの「高級バージョン」のような感じです♪

そもそもここのベーグルは「もっちり」「ふわふわ」「ぎゅっ」とつまった感じのベーグルなのですが、蒸すことによって「もっちり感」「ふわふわ感」が増し、まるで出来立てを食べているかのようです。

今回の蒸しベーグルは「ブラックココアとミルクチョコレート」ですが、中のチョコがちょうどいい具合にとろけて、病みつきになりそうです！

季節限定ベーグル＠アカシアベーグル

この日購入したのは、先に食べてしまった蒸しベーグルを入れて5つ！

それぞれ特徴と味のレビューを紹介します＾＾

甘栗あんとクリームチーズ

アカシアベーグルの「クリームチーズ」系ベーグルにハズレなし！

今回は「甘栗×クリームチーズ」で、栗の甘みとクリームチーズの濃厚さが相性抜群！

しいていえば、栗のゴロっと感がもっと餡の中にもあるとさらに嬉しかったです♪

かぼちゃとかぼちゃあん

あまーいカボチャの餡のフィリングが最高なベーグルです！

生地のカボチャ感はそこまで感じないものの、かぼちゃ餡は野菜の甘さを生かしたスイーツベーグルでした。

かぼちゃ好きな人は是非食べてほしい！上にのっている「カボチャシード」もいいですね＾＾

鳴門金時芋あん

これは割と色んなパン屋でも王道にある「芋パン」に近い感じです！

軽くトーストして食べたほうが芋の甘さが増すと思います✨

ブラックココアとホワイトチョコレートとクランベリー

ごめんなさい🙇コレは定番メニューだったかもしれないです💦

アカシアベーグルの「ホワイトチョコレート」は他よりも濃厚な感じがして好きなんです…。なので、アカシアベーグルのチョコ系は外せない！

そこにドライフルーツとくれば、もういい意味で想像通りの味💛

アールグレイショコラ

これは今回の購入品ではないのですが、「紅茶ベーグル」が私の中ではNo.1!!!!なので紹介させてください♪

噛んだ瞬間アールグレイの香りが口いっぱい。匂いから美味しさを本能的に味わえる。もうこれはケーキ！ご褒美デザート！

紅茶系は他にも「紅茶×ミルクチョコレート」「紅茶×オレンジ×クリームチーズ」などあるの、是非一度は手にとってほしい逸品です✨

まとめ：店舗情報「アカシアベーグル」（通販もあります）

中央線沿いにお住まいの方は、是非一度行ってみてほしい！

たまに駅前や他の駅などでも出店されたりしています。（詳しくはInstagramをチェック！）

近くに買いに行けない方は是非通販も見てください♪

店舗名：アカシアベーグル
住所　：東京都小金井市貫井北町1-7-22
最寄り：JR武蔵小金井nonowa口より国分寺方面へ徒歩11分
HP　　：https://acaciabagel.com
Instagram：https://www.instagram.com/acaciabagel

Day54：運動内容（消費カロリー1762.08kcal）

	メニュー	消費カロリー
基礎代謝		1392.5kcal
運動	■ウォーキング　6342歩	230kcal
	■リングフィットアドベンチャー　38分	139.58kcal
	■YouTube宅トレ動画・歩乃華ダイエット：腹筋ト・みおの女子トレ部：朝〜夜ストレッチ	???kcal