Day 27 ダイエットログ：HIITトレーニングで脂肪燃焼を加速！

2023-11-24

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Day27：測定結果

ピザ・お寿司を食べた日の翌日なので、増えるのは覚悟していました…が、意外にも体脂肪はキープの状態！！

ダイエットしていると「●.●●kg」とか「●.●%」とか、コンマ単位で気になる人も多いと思います。

そんな小さなことで一喜一憂してるとダイエットは続かない、なんて言われますが私はサイズ測定をしていたおかげで、体重・体脂肪が増えてもサイズを見てダイエットのモチベーションをなんとか維持できました！

	アンダーバスト	ウエスト	ヒップ	太もも	ふくらはぎ	足首	二の腕
開始時点 2020年9月	79.0cm	75.0cm	98.0cm	59.0cm	37.0cm	22.0cm	33.0cm
現時点（前日比）	72cm （-0.5）	67cm （±0）	93cm （-1）	52cm （+0.5）	34cm （±0）	19.5cm （±0）	29cm （-0.5）
トータル差	–7cm	–8cm	-5cm	-7cm	-3cm	-2.5cm	–4cm

*目標値：1266kcal P128g F35g C108g（糖質90食物繊維18）

この日の食事内容

	朝	昼	夜	間食
メニュー	・ブロッコリーととき玉スープ・プロテイン　1杯・ゆで卵　1個	・きのことほうれん草の砂肝炒め・十六穀米	・豆腐とチキンのスープ・韓国風厚揚げとキノコ炒め	・プロテイン1.5杯・梨0.3個・R-1低糖タイプ・サプリ
カロリー	292kcal	248kcal	380kcal	265kcal

ここに書いた内容だと100点満点！！
といってもいいくらい久しぶりに良いPFCバランスになったのですが……

実は、ここに記載していないものの「手作りスコーン」を食べましたm(__)m💦💦

スコーン分を記録したら、カロリー・PFCバランス的にも実質オーバーしていたかも…。

サクラツマ

というのもこのスコーン。。。
以前に作って冷凍していたものを食べたので、分量を忘れてしまいカロリー・成分計算が出来ず、記録しませんでした！

	メニュー	消費カロリー
基礎代謝		1405kcal
運動	■ウォーキング　53歩（外出せず）	2cal
	■ぶるぶるマシン・ワークアウト・ウォーミングアップ・インターバル（ハード）	101kcal 29.5kcal 149kcal
	■リングフィット　31分	88.08kcal
	■YouTube宅トレ動画みおの女子トレ部　6種類 ┗【起きた直後の朝トレ6分】効率的かつ効果的なダイエットのためのモーニングルーティン！　1日中脂肪燃焼する体を作れるかは、朝の6分間で決まる！ ┗【お腹痩せ朝トレ】ぺたんこ腹目指すなら、朝はこのエクササイズ！モーニングルーティン ┗【1日1回】トレやダンスだけじゃ痩せないよ？痩せる体を作るためのストレッチ決定版 ┗【腰肉落とす】7日で下腹部の肉を落とすための背中ストレッチ ┗【5分だけ】お腹・足・全身痩せ筋トレ｜毎日これだけやっておこう！ ┗【痩せるストレッチ】本気で効率よく痩せたいなら絶対にやるべき！　快眠と同時に体の脂肪燃焼力もアップさせるナイトルーティンストレッチ	???kcal