Day6：測定結果
- 体重：65.7kg(-0.4）
- 体脂肪率：31.0%（-0.2）
たった-400gですが、前日に追い込んだ結果が少しでも出たのかと嬉しくなりました！！
これくらいはすぐ戻っちゃうからこれに一喜一憂してはいけないけれど、まったく何も変わらないよりかはやっぱり嬉しいです😭
ただ体重の変化はあれどサイズ感は変わらず、「マイスタイル」のアバターフォルムは寸胴のままです…。
サイズの変化はこちら
| アンダーバスト | ウエスト | ヒップ | 太もも | ふくらはぎ | 足首 | 二の腕 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 開始時 | 79.0cm | 75.0cm | 98.0cm | 59.0cm | 37.0cm | 22.0cm | 33.0cm |
| 現時点 | 77cm | 76cm | 97cm | 58cm | 36cm | 21cm | 32.5cm |
| 前日比 | –1 | ±0 | ±0 | ±0 | ±0 | ±0 | ±0 |
体脂肪に少し減ったもののサイズは変化が出せていないので、運動の見直しを考えないといけなさそうです。
Day6：食事内容（摂取カロリー：1459kcal）
この日の食事内容
| 朝 | 昼 | 夜 | 間食 | |
|---|---|---|---|---|
| メニュー | ・減塩味噌汁（油揚げ/小松菜/まいたけ/わかめ） ・ゆで卵 1個 ・サラダ（サニーレタス/トマト/きゅうり/えごま油） ・雑穀パン | ・すしランチ 8貫 ・茶碗蒸し ・味噌汁 | ・サラダ（サニーレタス/トマト/きゅうり/えごま油） ・チキンとキャベツのガーリック炒め ・もずく | ・ピーチ＆メロンとアーモンドミルクのスムージー（エクセルシオール） ・プロテイン ・バナナ ・R-1ドリンクタイプ低糖 ・サプリ |
| カロリー | 281cal | 570kcal | 287kcal | 321kacl |
この日は退職した会社の後輩とお寿司ランチ♡
週末もお寿司を食べたばかりですが、お寿司はいつ食べてもおいしい！
しかも今回は回転すしではなく、握ってもらったお寿司で絶品でした😋
サクラツマもちろんガールズトークに花が咲くのは当たり前で、ランチだけでは終わらず、その後もじっくり話すためにカフェに行ったり…と、なんと5時間ぶっ通し話し続けました。（カロリー消費につながりそう💦）
トータル接収量を各項目でみると、一応バランスは意識していたのでOKでしたが、塩分値が「過剰」になってしまいました。
ここが最近の悩みです。。
Day6：運動内容（消費カロリー：1754kcal）
| メニュー | 消費カロリー | |
|---|---|---|
| 基礎代謝 | 1405kcal | |
| 運動 | ■ウォーキング 5256歩 | 197kcal |
| ■ぶるぶるマシン ・ウォーミングアップ ・ワークアウト ・振動＋EMS | 29.5kcal 101kcal 137kcal | |
| ■その他 ・ストレッチ 3分 ・体幹トレーニング 5分 | 8kacl 20kcal |
前日リングフィットアドベンチャーで追い込んで軽い筋肉痛がきていたことと、出掛けて体力消耗気味だったこともあり、この日はリングフィットアドベンチャーをお休みしました🌛
そのかわり、体のメンテナンスも含めて「ぶるぶるマシン」とストレッチと体幹トレーニングを行いました！
今日は最近よく使っている「ぶるぶるマシン」をご紹介します⇩
リラックス効果もある『ぶるぶるマシン』
実はずーーーーっと気になっていた「ぶるぶるマシン」。
通販でもよく見かける、あのスローモーションの脂肪の動きと、明らかなPRであるビフォーアフターを見てもやっぱり興味が駆り立てられます。
サクラツマ家電量販店には実物が置いてあり体験できるので、行くたびに試し乗りして「ん〜買っちゃう？でもな〜」と言いながら買わず…。
また気になって、店舗で試乗→購入検討というのを2年間繰り返しました。（単なる迷惑な客でしかないｗｗ）
熟考を重ねた結果、とうとう我が家に迎えいれることになりました！
それがこちら↓
ダブルワンダーウェーブプレミアム
たまたまテレビ通販を見ていたときに特集されていたこの商品。
今まで懸念していた3つのポイント
- 本当に痩せるのか？
- 大きさ
- 値段
この3つが通販番組を見ている限り、クリアになったのです！
単に「ぶるぶる」振動するだけでなく「EMS」がついているところ。
EMS（Electrical Muscle Stimulation）は、「筋肉に電気刺激を与えることによって筋肉収縮させ、筋トレのような効果が期待できる」ため、実は前々から気になっていました。
サクラツマ乗っているだけで振動と電気刺激を与えるって、二度おいしい…いや、おいしすぎる！！
と思ったのが今回の購入のきっかけですｗｗ
実際のサイズ感・乗り心地・パワー実際に確かめるため、イトーヨーカドーに試乗しにいき、納得して購入にいたりました。
レビュー：ダブルワンダーウェーブプレミアム
- サイズ
今まで見たことないコンパクトさで、体重計が少し大きいくらいだったので部屋に置いていても違和感なし！ - パワー
実際に他の大型のものと試し乗りしても、負けず劣らずのパワーあり＋EMSあり - 価格
サイズが小さくなったことで値段もお手頃に！
ちょうどポイント還元キャンペーンで中でお得に買えました♪
サクラツマただ購入して後悔したことが1点あります。
それは………
思いのほか、うるさいこと!!
店舗で試したときは広いフロアに置かれていたこともあり音や振動は全く気にならず、実際に家で乗ってみてはじめて振動がどれくらいパワフルなのかを実感しました。
我が家はマンションの3階で、違う部屋の大きな音がたまに聞こえたりすることも…。
カロリー消費の激しいHighパワーモードは、振動が最も激しいので、特に夕方以降は使うのに抵抗があります。
（※ちなみに、我が家での使用はゴムマットを敷いています。）
でもそれぐらいパワフル、だということ！
一軒家住まいや、もっとしっかりした構造のマンションなどであれば、気兼ねなく使えると思いますが、我が家では基本控えめに一番響きにくい「Lowモード」での使用がほとんどです。
昼間はHighパワーで乗ったりしますが、それでもクレームでピンポン鳴らないかヒヤヒヤしていますｗ
気になる効果は？
すでに体重やサイズを公開しているのでお察しのとおり、もちろんこれだけでは痩せません。
サクラツマダイエットで使う、というよりも「補助器具」として使うというのが正しいかも！
我が家での使用方法は「運動をする前」「運動をした後」「疲れた日の寝る前」です。
- 運動前
振動で筋肉をゆるませて運動能力を高める準備体操的に使う - 運動後
ストレッチの代わりにもなるように筋肉を緩める - 寝る前
ふくらはぎをのせて寝そべってむくみとり
ダイエット効果を直接感じるものではなかったけれど、間違いなく気持ちいいです♪
リラックス効果とともにカロリー消費もできるので、正直「宝の持ち腐れになったらどうしよう」と思っていましたが、いまは夫婦ともども買ってよかったなと思っています！
Day6：振返り
結局ぶるぶるマシンにせよ何にせよ「楽に痩せる」ということは、まずまずない。
先日ダイエット関連のYoutube動画で『痩せたら自分に自信がつく！見た目が変わることだけではなく、そこまで努力できた自分に対して自信がつく！』と言ってましたが、まさにその通り。
どこまで努力ができるのか、追い詰めてストレスフルで痩せないという悪循環にならないように、気を付けながら今日も明日もダイエットです！！！
That’s all for today!!
