Day 24 ダイエットログ：消費カロリー・栄養不足で免疫力が低下中！？

Day24：測定結果

体調不良で運動が思うようにできず、消費カロリーなかなかあげられていないのに、前日のランチは高カロリーだったけど「高たんぱく」だったからか、結果としてグンと下がりました！

体調は悪いけど、この調子で体脂肪も30%をきっていきたい…。

体重・体脂肪は減ったけど、なぜか「ヒップ」と「二の腕」のサイズがあがりました。。

他の部位は、なんとかストレッチで免れているようですが、筋トレを早くできるようにならないと筋肉が脂肪に戻っていってしまいます！！

	アンダーバスト	ウエスト	ヒップ	太もも	ふくらはぎ	足首	二の腕
開始時	79.0cm	75.0cm	98.0cm	59.0cm	37.0cm	22.0cm	33.0cm
現時点	72.5cm	68cm	94cm	53cm	34cm	19.5cm	30cm
前日比	-0.5cm	±0cm	+1cm	-7cm	±0cm	±0cm	+0.5cm

Day24：食事内容（摂取カロリー：631kcal）

この日の食事内容

	朝	昼	夜	間食
メニュー	食べなかった	・プロテイン0.5杯 ・ゆで卵1個	・鶏むねと野菜のスープ	・プロテイン1杯 ・梨0.5個 ・黒豆ソイラテ1杯 ・サプリ
カロリー	0kcal	130kcal	199kcal	302kacl

この日も引き続き不調で、お昼までずっとベッドの上で過ごしていました。

体が動かせるようになったのが昼過ぎだったので、朝ごはんはスキップし、とりあえず「プロテイン・ゆで卵」と水分代わりに「梨」をとりましたｗ

夫の晩御飯もかねて作った簡単な野菜チキンスープで、タンパク質を摂取して早めに就寝！！！

Day24：運動内容（消費カロリー：1406kcal）

	メニュー	消費カロリー
基礎代謝		1405kcal
運動	■ウォーキング　26歩（外出せず）	1cal
	■YouTube宅トレ動画 ・みおの女子トレ部；朝〜晩ストレッチ	???kcal

この日も不調だったので運動ができず、リングフィットもお休みしました😅

そろそろきちんと体を動かしてあげないと！
という危機感はありつつも激しく動ける気がせず…
とりあえずストレッチだけは日課にして続けています。

※前回のブログ（ おすすめのYoutubeトレーニング動画）でも紹介したストレッチ⇩

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本当はHIIT（高強度インターバルトレーニング）も始めてみようかと思っていたのですが、どうも最近クラクラしていて危険だと思いとどまり…。

軽いストレッチを何パターンかやる程度になっています。

なんとか動けるように、筋力・体力ともに戻していかなければ！

Day24：振返り

体の不調が続き、食事の摂取量が減ってきてはいるものの、消費量もなくなってしまっているのでダイエット的にも健康的にもよろしくなく…。

この不調の原因がわかれば対応できるのですが、謎の目まいや頭痛・だるさが続いています。

最近ではコロナのこともあり、基礎体温以外にも日中に体温を測ったりしているのですが、ことごとく「35度台」ばかり。

つまり低体温が続いているので免疫力も下がりっぱなしです。。

このままだと、ダイエットどころかコロナやインフルエンザで倒れることもあるので、しっかり食べて・しっかり動くという生活に戻したいところ！

ちょうど仕事を辞めて、保険証の手続きをしているので、ひと段落ついたら病院にも行ってみようかと思っています…。

季節の変わり目は「体調の変化も過剰に反応する」ようなので、引き続き皆様もお気をつけください！

That’s all for today!!