Day 19 ダイエットログ：ダイエットの鉄則「食べたいものを食べてしっかり動く！」

2023-11-29

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Day19：測定結果

結果としては「増えずに下がったまま」ではありますが、とうとう恐れていた食欲がカムバックしてきました！！！

生理から食欲低下になったのは1日程度…。

食欲がカムバックして怖いのが、休日で夫と一緒に外食が多くなり、ことあるごとにスイーツを食べようとしてしまう……

つまり脂質と糖質が爆上がりしていく条件が揃ってしまうのです！
（自分の意志の弱さの問題なのですが💦）

戻ってきてしまった食欲は仕方ないので、なんとか脂質（できれば糖質も）を抑えつつたんぱく質を保ちたいと思っています。

体調も戻ってきたので、あとは動くのみ！！！

My Styleのアバターは変わらず逆三角形のC2のままです…⇩

サイズの変化はこちら

	アンダーバスト	ウエスト	ヒップ	太もも	ふくらはぎ	足首	二の腕
開始時	79.0cm	75.0cm	98.0cm	59.0cm	37.0cm	22.0cm	33.0cm
現時点	73cm	69cm	94.5cm	54cm	34cm	19cm	30.5cm
前日比	±0	±0	±0	±0	-0.5	±0	±0

この日の食事内容

	朝	昼	夜	間食
メニュー	・ゆで卵2個・切り干し大根　・ひじきの煮物・ココア	・ステーキ（輸入肩ロース／脂身なし）120ｇ・付合せ（きゅうり／トマト／エリンギ／玉ねぎ）・フランスパン2枚	・ひじきの煮物・切り干し大根	・カプチーノ1/2杯・モンブラン1/2個・プロテイン1.5杯・サプリ＠ケンタッキー・クリスピーチキン1個・骨なしチキン0.4個・梨0.5個
カロリー	223kcal	410kcal	89kcal	631kcal

朝を皮切りに、食欲が少しずつ狂っていった食事内容となりました。

この日は休日なのに夫婦共々朝早くに目が覚めてしまい、早めの朝食をとり、買い出しついでに散歩しに出たのですが……

目的地に着くまでに小腹が空きはじめ、以前から狙っていたスターバックスの「焼き栗モンブラン」を食べに行き、間食がいつもより多いカロリー摂取になってしまいました！

ざっくり7回も食事をしたこの日の時間軸はこんな感じでした↓

栄養バランスが悪かったのか、何度も変な空腹に襲われて結局7回の食事となりました。

毎食のたんぱく質が足りていなかったこともあり、糖質・脂質がすこし上がり気味でした。

スターバックスから「チョコレートマロンフラペチーノ」が出た時から、気になっていた『焼き栗モンブラン』！

前回の記事でモンブラン（洋菓子）は脂質が高いという話をしたばかりで控えようと思っていたのですが、期間限定商品だし「今食べなきゃ食べれなくなっちゃう！」ということで食べてしまいましたｗｗ

　焼き栗モンブラン　栄養成分

・カロリー　250kcal

・たんぱく質　2.8g

・脂質　　　　10.2g

・炭水化物　　37.5g
スターバックス公式HP　栄養成分表より

中がクリームたっぷりだったので「甘ったるい感じかな」と思いきや、焼き栗ペーストがビター感があり、真ん中が栗とスポンジがあるので少し甘さを控え目で食べやすかったです！

サクラツマ

スタバのは一般的なモンブランよりも少し小さめなのか、カロリーも脂質は若干抑えめなので半分なら問題ないかな♪
と食べちゃいましたｗｗ
ぜひコーヒーとともに食べてみてください＾＾＊

	メニュー	消費カロリー
基礎代謝		1405kcal
運動	■ウォーキング　4485歩	166kcal
	■ぶるぶるマシン・ウォーミングアップ	29.5kcal
	■リングフィットアドベンチャー　37分	151.67kcal
	■YouTube宅トレ動画・みおの女子トレ部；朝〜晩ストレッチ	???kcal