Day 8 ダイエットログ

Day8：測定結果

体重は変化がないものの、バスト～ウエストにかけてのサイズが残念ながら戻ってしまいました。

実はいつも寝る前の計測していたのですが、今後は朝に体重・体脂肪率測定と一緒にサイズも計測しようと思います。（そっちのほうが少ない数字になりそうだからｗ）

今回のフォルムの原因は、アンダーバストとウエストの差がないこと。

まさかの目を疑う「ドラえもんのような」形です。

どちらもしっかり絞っていかないとっ！！

サイズの変化はこちら

	アンダーバスト	ウエスト	ヒップ	太もも	ふくらはぎ	足首	二の腕
開始時	79.0cm	75.0cm	98.0cm	59.0cm	37.0cm	22.0cm	33.0cm
現時点	75cm	75cm	96cm	56.5cm	36cm	20.5cm	32cm
前日比	±０	+1	±０	±0	±0	±0	-0.5

Day8：食事内容（摂取カロリー：1387kcal）

この日の食事内容

	朝	昼	夜	間食
メニュー	・玄米ご飯（小盛り120g） ・ゆで卵　1個 ・サケの塩焼き ・サラダ（トマト/サニーレタス/えごま油）	・焼きそば＋目玉焼き（トッピング：キャベツ/チンゲン菜/しめじ/鶏むね）	・ポン酢ですっきり！トマトと牛肉のスタミナ炒め ・きのこスープ ・冷奴	・プロテイン　1/2杯 ・セブンイレブン　マカロンアイス　1/2個 ・サプリ
カロリー	445cal	481kcal	317kcal	144kacl

前回しらべた「3つの栄養素（たんぱく質・糖質・脂質）」を、自分の基準に行くかどうかも注目していたこの日。

なんとかたんぱく質は近いところまでいったものの「不足」、糖質・脂質は「オーバー」という結果に。

なかなか難しい！。

【商品レビュー】セブンプレミアム新発売商品「ワッフルコーン バナナシェイク」

この日『セブンイレブンで新発売のアイスが出た』というLINEニュースで見つけたため、夫に即LINEでシェア！

それがこちら↓↓

その名も『７プレミアム　ワッフルコーン　バナナシェイク』！

何に惹かれたかというと、私、バナナが大好きなんです♡♡
そして、セブンのワッフルコーンも美味しくて好き！

フランボワーズマカロンアイス。

夫はベリー系が好きなので、こちらも目に止まり購入したそう。。

この日はすでにカロリーも栄養素的にもオーバーだったので、カロリー・成分値が低いフランボワーズを食べることに。

もちろん半分こです！

バナナは残念ながらカロリーオーバーなので、翌日に持ち越しすることにしました♪

Day8：運動内容（消費カロリー：1553kcal）

	メニュー	消費カロリー
基礎代謝		1405kcal
運動	■ウォーキング　454歩（外出せず）	17kcal
	■リングフィット　30分	101.63kcal
	■ぶるぶるマシン ・ウォーミングアップ	29.5kcal

この日のリングフィットは時間の割にカロリー高め！

それもそのはず……
しんどかった。

Day8：振返り

やはり当面の課題は「アンダーバスト」「ウエスト」「タンパク質摂取」です。

新たに食事面でのアプローチで、「3つの栄養バランスが整ったときどういう結果になるのか」というのも見ていきたいなと思っています！

That’s all for today!!