【nosh（ナッシュ）】ヘルシー宅配弁当：カロリーよりもPFCバランスに注目！ダイエット中にオススメのメニュー5選

全メニュー糖質30g以下・塩分2.5g以下で栄養バランスが手軽にとれる、人気の宅配弁当nosh（ナッシュ）。

気になっているものの、口コミで「まずい」という評価を目にして、まだ試したことがない…という人もいるのではないでしょうか？

でも実は、それ以上に「美味しい」という評価が多いnosh（ナッシュ）！

この記事では、気になるnosh（ナッシュ）のダイエット中にオススメな「たんぱく質量＞脂質量」メニューを5つに絞って紹介します。

この記事を読めば、nosh（ナッシュ）をダイエットの強い味方にする方法を知ることができるので、ぜひ実際に注文する時の参考にしてみてください！

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【nosh（ナッシュ）】宅配弁当で楽にヘルシーに

突然ですが、ダイエッターの皆様…

4月から新生活が始まり、生活リズムが今までとガラッと変わり、なかなか運動ができなくなった。そして太ってしまった…なんて人はいますか?

夫の異動により生活リズムが変わり、運動ができずに体重が増えてしまい、食事を変えるべく『PFCバランス*タンパク質・脂質・炭水化物の3つの栄養バランス』を見直しました。

PFCバランスを取り入れているダイエッターさんは共感してくれると思うのですが、毎食のカロリーやPFCを見ながら計算してメニューを組むのって、結構大変ですよね😥

『何を作ればいいかな〜🤔❓』と迷った時は、Twitterのフォロワーさんたちのご飯を参考にしたり、最近よく見かけるヘルシー弁当で有名な【nosh（ナッシュ）】のHPでメニューを見たりして、献立を考えています🗒

最近は夫も残業続きで帰宅が遅く、夜遅くても食べやすいヘルシーな晩ごはんを考えていたときに、ふと「話題のnosh（ナッシュ）注文してみる😆❓」という話に…。

夫も二つ返事で『いいとも～👍』ということだったので、実際にどんな内容か注文する前に下調べしてみました🤓

【nosh（ナッシュ）とは？】特徴まとめ

弁当ボックスで届いて、レンチンするだけで食べられるので「時短」にもなり、仕事で忙しい人や疲れて料理したくない時にも便利！！

【nosh（ナッシュ）の口コミ評価】まずい？冷凍弁当だと美味しくなさそう…

『ナッシュ』とGoogle検索すると、ご覧のとおり「まずい」という表示が…。

気になっているのに、こんなワードが出てきたら躊躇しちゃいますよね！

実際のところどうなのか見てみると、単に酷評されているわけではなく、アンケート調査でも「満足度が高い」という記事もいくつか目にしました。

また冷凍弁当ならではなのか、「まずい」と言われる理由もいくつか発見しました。

味の好みは千差万別なので、こればっかりは実際に食べてみないと何とも言えないですが、実際に食べたらすぐレポします❗️✍️　※後日レポした記事はコチラ！

【nosh（ナッシュ）】ダイエット中にオススメのメニュー5選（たんぱく質・脂質に注目！）

ナッシュ弁当の特徴として「糖質・塩分に配慮している」とのことですが、私が気になるのは「たんぱく質量が多く、脂質が少ない」というところです！

ナッシュ弁当は「ご飯（お米）なし・おかずのみ」なので、「糖質量」と「カロリー」は私の場合さほど気にしていません…。

まずは自分が設定しているPFCバランスに合うお弁当を選ぶべく、栄養成分表を詳しくみてみました💡

ダイエット中は「糖質」よりも『脂質』のPFC（栄養）バランスをチェック！

【nosh_ナッシュ】のサイト上ではメニューが見られるのですが、各項目（糖質・塩分・カロリー・たんぱく質・脂質・食物繊維）ごとに並び替えができます👍
※メニューは2022年4月時点のもの

nosh（ナッシュ）：脂質が低いメニューTop5

No.	メニュー	脂質
1	フカヒレとズワイガニのお粥	5.5g
2	白身魚のかぶら蒸し	6.4g
3	鰆の西京焼き	7.6g
4	レモン香る銀ひらすの塩焼き	7.8g
5	パクチーたっぷり鶏肉の酸辣湯	9.6ｇ

nosh（ナッシュ）：タンパク質が高いメニューTop5

No.	メニュー	たんぱく質	脂質
1	チキンのトマトチーズがけ	35.7g	41.8g
2	チキンのバジルオイル焼き	32.1g	32.9g
3	焼き鳥の柚子胡椒	30.3g	25.4g
4	鶏肉の香醋ごまだれ	30.2g	36.1g
5	旨だれペッパーチキン	29.5g	36.1g

nosh（ナッシュ）：ダイエット中におすすめメニューTop5

（自分の）PFCバランスにあったお弁当を選ぶならこの5つ👇✨

No.	メニュー	たんぱく質	脂質
1	四川風エビのピリ辛	23g	11.2g
2	鰆のバター醤油焼き	21.5g	13.8g
3	アクアパッツァ	21.3g	11.2g
4	レモン香る銀ひらすの塩焼き	21g	7.8g
5	鮭のごま風味焼き	20.9g	14.8g

脂質とたんぱく質のバランスを考えると、やっぱり「タンパク質＞脂質」を叶えるシーフード系になりました😅

気になるメニューは「お肉系」だったりするのですが、これはこれでアリかも🙋‍♀️💡

というのも、我が家で常備冷凍ストックしているのは「鶏むね・豚」で「魚系」は少なめ。。
あっても「鮭」くらいで、鮭も最近高くなって常備できていないときも…。

なので、魚系料理というのは我が家としてはとってもありがたい🙇‍♀️💕

夜に食べることを考えると、胃腸に優しく消化も良さそう❗️

今回注文するなら上記メニューの中から選ぼうと思っています🎶

番外編：ダイエット中にもオススメのデザートやパン

これは番外編としてのピックアップになりますが、実は【nosh_ナッシュ】にはお弁当だけでなくパンやスイーツもあるんですよね〜🍰✨

特にデザートは糖質低め（4〜13g）のお菓子はどれも美味しそう🤤💕

でもでも、やっぱり気になるのは『脂質』なんです❗️❗️
ということで、デザート部門も脂質順に並びかえ〜✍️

No.	メニュー	脂質	糖質
1	キャラメルドーナツ	9g	13.5g
2	バナナドーナツ	9g	13.7g
3	いちごドーナツ 抹茶ドーナツ	9.1g	13.4g
4	プレーンドーナツ	9.1g	13.6g
5	チョコレートドーナツ	9.2g	13.4g

【nosh_ナッシュ】のデザートって「ドーナツ」しかないの❗️❓
って、もちろんそんなことはありません🤣

「ドーナツ」と「ロールケーキ」を始め、チーズケーキバーやガトーショコラバーなどもあります🧁✨

「脂質量」だけで見ると、基本的に『ドーナツ圧勝🍩』でTop5はドーナツだらけになっちゃいましたが…😅
2つを比べてみるとこんな感じ👇

🍩ドーナツ系（6種類）：
　糖質13.4〜13.7g／脂質9〜9.2g
🧁ロールケーキ系（8種類）：
　糖質4〜6.9g／脂質10.4〜14.6g
*2022年4月時点

ドーナツ系は『糖質10g以上』になってしまうけど『脂質10ｇ以下』🍩
ロールケーキは『糖質低め（10g以下）』だけど、クリームがあるので多少脂質量があがります💦

まとめ：　nosh（ナッシュ）を選ぶ時は「カロリーよりもPFC（栄養）バランス」に着目して選ぶ！

ダイエットをしている人それぞれに設定されているPFCバランスは違うと思うので、自分のPFCバランスにあったメニューを選ぶのが良さそうですね❗️

あくまで私は「タンパク質＞脂質」を求めたいので、今回のような選択になりましたが、夫の場合は「脂質・炭水化物が多くても問題なし」なので、単純にたんぱく質量が多いメニューを選んでもセーフだったりするんですよね😅　なんとも羨ましい…

ダイエット（減量）をしている人は細く「成分表示」をチェックして頼むことをおすすめします😉

Noshを頼もうと思った理由	Noshの注文を迷っていた理由
単純に美味しそう 栄養バランスが簡単に摂れる 調理が簡単で時短になる	サイズ（冷凍庫ストック問題） 価格帯（自炊には負ける）

迷っていた理由は『冷凍庫ストック問題』❗️❗️
なので、只今絶賛【冷凍庫整理中】❗️❗️🤣

料金的に「1度に多く頼めば安くなる」ので出来るだけスペースを開けたいところ…

だけど炊いたお米のストックも常備しているので、まずは料金プランも真ん中の【8食プラン】にしようかと思っています😊

実際に食べたらまたレビューしたいと思います❗️※後日レポした記事はコチラ！
是非、あなたの栄養バランスにあったメニューを見つけて注文してみてください😉✨

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