Day 1 ダイエットログ

2023-12-04

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Day1：測定結果

まずは「マイスタイル」のフォルムが変わったので、ご覧ください。

サイズの変化はこちら

	アンダーバスト	ウエスト	ヒップ	太もも	ふくらはぎ	足首	二の腕
開始時	79.0cm	75.0cm	98.0cm	59.0cm	37.0cm	22.0cm	33.0cm
現時点	79cm	76cm	98cm	58cm	36cm	21.5cm	33cm
前日比	±0	+3	±0	-1	-1	-0.5	±0

なんとウエストが1日で3cmも変動……

測る位置なの、その3cmの差でフォルムから「くびれ」が消えました。。

前日までの「マイスタイル」

この日の食事内容

267kcal	朝	昼	夜	間食
メニュー	・自家製スコーン×2 ・無調整豆乳・トマト	・手作りキーマカレー・玄米ご飯（小盛り120g）	・ナスと豚のつけうどん・サラダ（アボカド／トマト／きゅうり＋えごまオイル）	・自家製スコーン
カロリー	415kcal	540kcal	427kcal	173kcal

明らかに「スコーン」を食べすぎました…。

スコーンといえど、実はお豆腐を使ったヘルシースコーンなので通常よりカロリーは低め。

サクラツマ

だけど、きちんとした食事ではないと「あすけん」にも怒られる。
でも、美味しくて止まらない！！

今回参考にしたレシピはこちら⇩

レシピサイトNadia

さらにヘルシー♪豆腐でふわっふわ～チョコチャンクスコーン♪ 以前にアップしたスタバ風チョコチャンクスコーンをさらにヘルシーにした豆腐チョコチャンクスコーンです♪ もちろんノンバターノンエッグ♪その上今回はノン乳製品なのでア…

豆腐・ホットケーキミックス・オリーブオイル・チョコだけのシンプル材料で、焼くだけの簡単レシピです！

このレシピをさらにダイエット寄りにして、以下を変更。

晩ごはんの「ナスと豚のつけうどん」も美味しいレシピだったので、こちらも参考までに貼っておきます！

クラシル

ごま油香るなすと豚バラのつけうどん作り方・レシピ | クラシル「ごま油香るなすと豚バラのつけうどん」の作り方を簡単で分かりやすい料理レシピ動画で紹介しています。ごま油香るなすと豚バラのつけうどんはいかがですか。ごま油で炒…

これも少しだけダイエットを意識して、うどんの量を減らしたりお砂糖を「ラカント」に置き換えたりしてみました(*’▽’)

だけど結果、スコーン食べすぎで「+0.5kg」。。

細かい数値はこちら

カロリー以外にも、「脂質・飽和脂肪酸（主にスコーン）・塩分」が過剰摂取気味でした。