Day 2 ダイエットログ

Day2：測定結果

体重の変動はないものの、少しだけウエストサイズに変化がありました！

おかげで「マイスタイル」のアバターフォルムにくびれができました～✨

ウエストたった2cmの変化でくびれができるなんて、嬉しい！！

サイズの変化はこちら

	アンダーバスト	ウエスト	ヒップ	太もも	ふくらはぎ	足首	二の腕
開始時	79.0cm	75.0cm	98.0cm	59.0cm	37.0cm	22.0cm	33.0cm
現時点	78cm	76cm	98cm	59cm	36cm	21cm	32cm
前日比	±0	-2	±0	+1	±0	-0.5	-1

Day2：食事内容（摂取カロリー：1279kcal）

この日の食事内容

267kcal	朝	昼	夜	間食
メニュー	・オートミール（バナナ／無脂肪ヨーグルト／無調整豆乳／プロテイン）	・親子丼（レトルト） ・玄米ご飯（小盛り120g）	・トマトスープ風煮込みハンバーグ ・PASCO　低糖質ブレッド（半枚）	・ゆで卵 ・R-1ドリンクタイプ低糖 ・サプリ
カロリー	336kcal	305kcal	427kcal	173kcal

前日よりは少し控えめにしてみました。

オートミールは何も用意していない朝にはもってこいの、簡単お手軽レシピです！

お手軽オートミールレシピ「チョコバナナプロテインオートミール」

【材料】

• オートミール　30g
• プロテイン（チョコ味）　30g
• 無調整豆乳　200ml
• バナナ　半分〜1本
• シナモン／黒胡麻きなこ　お好み
• オリゴ糖　お好み

【作り方】

• オートミール、豆乳を入れてレンチン1分（クイックオーツの場合。ふやふやが好きならばお好みで追いレンチン。）
• プロテインを入れて混ぜる
• トッピングにバナナやシナモン・黒胡麻きなこをのせて、甘みが足りない場合はオリゴ糖をプラス。

各項目の数値・グラフ化はこちら

不足項目もありますが、前日の「過剰」を差し引くとこんなものかと。。

Day2：運動内容（消費カロリー：1544kcal）

	メニュー	消費カロリー
基礎代謝		1408kcal
運動	■ウォーキング　111歩（外出せず）	4kcal
	■ぶるぶるマシン　10分×2	12kcal
	■リングフィットアドベンチャー　37分	120kcal

この日は朝と夕方で、2回動いてみたものの数値を見てガッカリ。。

「楽して痩せたい」なんて、結果はこんなものですよね😅

もう少しリングフィットの負荷や時間をあげていくしかない！！

リングフィットアドベンチャーを選んだ理由

前々からCMを見て気になっていたのですが、自粛期間中に「あつまれどうぶつの森」が流行り全然switchが手に入らず……

逆に、購買意欲が高まっていました(笑)

そんな時にたまたま自宅近くに新しくできた電気屋さんにプラっと入ったところ、なんとそこにswitchが！！！

しかも「リングフィットアドベンチャー付き」で販売中！！！！

もうこれは買うしかないと、夫とも顔を見合わせ早々に購入。

しかも電気屋さんのニューオープン記念で景品がもらえたり、その日から使えるポイント付与などお得に変えました♡

人気があるswitchなので転売でしか買えないと思い、一時は「少し高くてもいいかな」と諦めモードでしたが、待った甲斐がありました！！

今は順当にネットでも手に入るようになりましたね♪

Day2：振返り

この日、体重変化はなかったものの、3つの部位でサイズ変化がでたのはよかったです！

前日の摂取カロリーから少し抑えられたものの、こういった効果は即日には出ず、私の場合だいたい「2日後」によくも悪くも影響がでてくるのでもう少し頑張ってみようと思います。

特に「運動」ももっと増やしていかないと！！

That’s all for today!!